trening nóg

Dobra to jesteśmy umówieni - plecy i bicepsy Świetnie jestem wypoczęty po weekendzie. Dzisiaj trening nóg!

To mi się podoba Dzisiaj prawdziwy trening nóg Jutro wszystko opiszę. Pozdrawiam

Wczoraj bardzo prosty trening nóg: 5 min steper przysiady suwnica smitha 10x30-8 uginanie podudzi siedząc 4x12 Dzisiaj jestem już po treningu pleców i bicepsów: 5 min orbitrek przyciąganie uchwytów (wysoko) do klatki 3x20-15 przyciąganie uchwytów (nisko) do klatki 3x12-10 przyciąganie drążka do klatki podchwytem 3x12-10 półsztanga 3x12 wyciąg [...]

ja dopiero wieczorem ale trening nog mam tez zaplanowany

ja w planach jeszcze jeden trening nog ... pozniej powoli trzeba bedzie dac im odpoczac

duzo osob mowia ze ostatni trening nog przed startem darowac sobie lepiej ;p

[...] na siłowni. Nie było go ostatnio przez tydzień więc tylko udało mi się nagrać 2 filmiki. Chodzę na siłownie na której prawie co chwile ćwiczy 20 osób, powierzchnia siłki jest nie za duża wiec widok gościa z kamerką w ręku przykuwa każdego uwagę, a tego nie lubię. Jutro nagram cały trening nóg począwszy od przysiadów i ćwiczeń na każdej maszynie

a czemu chcesz porownywac trening nog czy plecow do treningu klatki - tylko dlatego ze obok jednego jak i drugiego jest napisane lekko tzn ze nogi musza dostac po 2 serie tak samo jak klatka ?? Nie szukaj dziury tam gdzie jej nie ma.

Sobotni (02.01.2016) trening nóg: 1. Przysiady rampa 5: 30kg x 5/ 40kg x 5/ 50kg x 5/ 60kg x 5/ 70kg x 5/ 80kg x 5/ 90kg x 5/ 92,5kg x 3 2.Przysiad wykroczny ze sztangą 50kg x 12/ 50kg x 12/ 50kg x 12/ 50kg x 12/ 50kg x 12/ 50kg x 12 3.Martwy ciąg na lekko ugiętych nogach hantle: 10kg x 16/ 16kg x 16/ 16kg x 10/ 20kg x 16/ 26kg x 16 4. Uginanie [...]

A gdzie trening nóg?

Ogolnie to na rowerze czesto jezdze, ale wiem ze to nie jest to samo, co normalny trening nog. Dlaczego warto je cwiczyc? Oprocz tego, ze nabiora masy sa jeszcze jakies tego plusy? A co do martwego ciagu to chetnie robilbym to cwiczenie, ale mieszkam w kamiennicy. Ma ponad 100 lat! :) Jak wiadomo w tamtych czasach struktura sufitu i podlogi nie [...]

we wtorek zrobilem sobie trening nog z wieksza iloscia powtorzen, mianowicie: przysiad 35/25/20/15/15 prostowanie 15/12/12 uginanie 30/25/25 czworoglowe poszly tak jak zawsze, na nastepnym treningu sprobuje dac im wieksza ilosc powtorzen jak dwuglowym, ktore na treningu napuchly tak, ze srednio moglem chodzic.. napuchniecie trzymalo mnie kolo 2 [...]

Jak kiedyś zrobisz trening nóg z prawdziwego zdarzenia nie będziesz zadawał pytań czemu nie łączy się nóg z innymi partiami

@jabolcokk Nie bolą mnie stawy czy kości, tylko same mięsnie, przednie i tylne części ud. A jeżeli chodzi o sam trening to chodzę na "studencką" siłownie gdzie sprzęt jest ubogi, a zwłaszcza zupełnie nic nie ma na nogi, także mój trening nóg to przysiady 4 serie po jakieś 8-10 powtórzen, wykroki na korytarzu z hantlami 30-40 i wspięcia na łydki ze [...]

Trening nóg rozpocząłem dużo później (jakies 6 misięcy ) od pierwszego treningu na siłowni dlatego jeszcze daleko im do doskonalosci.

1 - #2 Volcano 2 - smak - 2/5 3 - pompa - 5/5 4 - pobudzenie - 4/5 5 - ogólne odczucia - 4,5/5 Smak - nie mam pojęcia co to było, ale nie odrzucający, weszło bez problemu. Rozpuściło się bdb. w szklance wody, bez shakera. Skóra na twarzy szybko zaczęła swędzieć, po potarciu bardziej. Trening nóg - przysiady robię teraz w zakresie 5 - 3, [...]

[...] pakę prosto z USA .Tak więc to co lata u nas po rynku nie jest warte tych pieniędzy. druga porcja i musze zwrócić honor temu srodkowi 2 smak 10/10 3.pompa 5/10 4.pobudzenie 10/10 5.ogólne odczucia 9/10 teraz tak pierwsza porcja mnie nie ruszyła druga ho ho zależy chyba od dnia zrobiłem super trening nóg i barków siły jeszcze było w zapasie

Twój pomysł jest totalnie bez sensu, a trening nóg to jakiś żart, tak jak reszta. Nie ważne czy jesteś endomorfikiem, ektomorfikiem, mezomorfikiem czy kimkolwiek. Trening to osobna bajka, nie stosujesz ''specjalnej'' rozpiski pod swój typ budowy ciała. Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]

[...] ledwo co wyciskałem w ostatnich powtórzeniach, ostatnich seriach. uginanie nachwytem całkowicie zamieniam na podchwyt. jedną serię zrobiłem nachwytem, ale odpuściłem. na bica byłoby mało 5 serii po 12, dlatego zrobiłem 10 serii. z treningu jestem zadowolony i czekam na jutrzejszy trening nóg, też lekko zmodyfikowany by ćwiczyło się lepiej.

[...] sprzetu bedzie potrzebne:-) zerknij na temat https://www.sfd.pl/art/Trening/%C4%86wiczenia_na_nogi__Trening_n%C3%B3g_w_domu_bez_sprz%C4%99tu-a3903.html mas ztam pokazany trening nog za pomoca gum oporowych:-) jednak mozesz tez wykonac cwiczenia z butelkami wody, wziac duze baniaki po 5l i z jimi trenowwac robiac wykroki, przysiady, martwe [...]